先日久しぶりにヨガのレッスンを受けてきました。
これまでヨガのグループレッスンを受けたことはありましたが、今回は生まれて初めてマンツーマンのプライベートのヨガのレッスンを受けました。
以前はこのヨガスタジオでホットヨガのグループレッスンを数年間受けていました。
ホットヨガに通っていたころは、ホットヨガが大好きで、沢山の汗が出て、からだが芯から温まって・・レッスン中はだいたい1リットルの水を飲んでいました。
レッスン後は身体がすっきりして、とても気持ち良かったです。
しかし病気になり、治療後の今はすごく体力が落ちていて、化学療法中は動悸の副作用が出たこともあったので、今の私にはホットヨガは体に負担がかかる気がします。
以前ホットヨガのためにレッスン料をチャージしていて、それがそのまま残っているままになっていました。
そしてこのスタジオでは、常温のレッスンはマンツーマンのプライベートレッスンだけです。
前置きが長くなりましたが、
そういう訳で、生まれて初めてマンツーマンのプライベートのヨガレッスン受けてきました。
初めてのヨガのプライベートレッスンの感想
プライベートレッスンでは、レッスン前にカウンセリングを受けて、今の状況に合わせてヨガのレッスン内容を決めていただけます。
初めてのプライベートレッスンは、
自分に合わせたレッスンの内容で、細かいとこをまでみていただけるし、自分のペースでレッスンを進めていただけて、特別感と贅沢感もあって、庶民のわたしにとって、とっても大満足でした(^^)/
呼吸法を日常に取り入れてみませんか。
ヨガのレッスンの最後に、先生から呼吸が浅いようなので、深い呼吸をするように意識してみてください。意識するだけでも変わりますよ・・というアドバイスを受けました。
あっそうだった・・
というのは、
以前乳がんの治療中に本屋さんでこの本を見つけました。
そしてその場ですぐに購入。
本：若返り美人呼吸
2冊とも 著者は 椎名由紀さん（ＺEＮ呼吸法 呼吸アドバイザー）
この本には腹式呼吸の大切さ、ZEN呼吸法のやり方が書かれています。
「呼吸で健康になれるなら、寝ているときだって息をしているのだから、とっくに元気になっているわよ」と皆さんは思ったことでしょう。
私も最初は半信半疑でしたので、お気持ちはよくわかります。
確かに呼吸は、意識しなくても体が自動的に行っています。ですが、この無意識の呼吸とは別に、意識して行う呼吸法があるのです。
生命を維持するために重要な器官である心臓や胃腸、肝臓、腎臓などの臓器は、皆さんの意思とは関係なく働き続け、自分では動かすことができません。ところが、呼吸だけは自分の意思でコントロールすることができます。
引用：若返り美人呼吸
ＺEＮ呼吸法は生きる根源である呼吸を、身体と心を最良の状態にしていくためにトレーニングしていく呼吸法です。
江戸時代中期の禅僧白隠禅師（はくいんぜんじ）が遺してくれた著書「夜船閑話（やせんかんな）」を基に、それを実践し、諦めていた健康を手にした私、椎名由紀が、現代人向けにわかりやすくメソッド化させて頂いたものです。
引用：「呼吸法」でガンは流せる
ヨガのレッスンを受けて、先生に呼吸が浅いみたいです・・と言われ、この本のことを思い出し、はっとしました。
以前にこの本を手に取り、呼吸の大切さを知り、少しずつこの本にのっている呼吸法をやっていたのですが、最近は遠のいていたことに気づきました。
「やるぞ呼吸」は「胸式呼吸」と呼ばれ、胸郭を大きく広げていく呼吸です。
もう一方は「リラックス呼吸」で「腹式呼吸」と呼ばれます。
この本で紹介されているZEN呼吸法は、「ゆるめる」「リラックス」の腹式呼吸法です。
どうにもこの「ゆるめる」、「力を抜く」、「リラックス」が現代を生きる日本人はとても苦手のようです。
私もその中のひとりです。
だから以前にこの本を読んで、ＺEＮ呼吸法を始めようとしたところ、「ゆるめる」とか「力を抜く」「リラックス」というのがなかなか出来なくて、難しく感じました。
そして再度今日腹式呼吸をやってみたら・・上手くできていないみたい。
せっかちの私は、ついつい力が入って、ゆるめるのが難しい。。
再度この本を読み直して、自分の身体のために腹式呼吸を日常の中に取り入れようと思っています。
今回は三日坊主にならないようにします(^^)/
皆さんも腹式呼吸を毎日の生活の中に取り入れてみませんか？
今日はこの辺で・・
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございます。
